terça-feira, 11 de agosto de 2015

Iniciando o trabalho nas pontas

O início com a sapatilha de ponta é, na maioria das vezes, complicado. Vai exigir paciência. O importante é não querer dar o passo maior do que a perna. Devagar e sempre, passo a passo. Este é o caminho.

Listei 5 guias passo a passo de exercícios para começar. Precisam ser feitos com calma, contagem lenta, tentando ter o máximo de consciência corporal possível, tentando sempre subir na ponta totalmente, pois eles são bem simples, porém super válidos se feitos de forma correta. Com certeza irão te ajudar bastante.

Primeiro
  1. Na Sexta Posição (pés paralelos), alternando os pés na meia ponta, em 8 tempos.
  2. Faça o mesma coisa, mas agora alternando os pés na ponta, em 8 tempos
  3. Repita os 2 primeiros passos na primeira posição
  4. Repita os 2 primeiros passos na segunda posição

Segundo
  1. Na Sexta Posição (pés paralelos), com os 2 pés ao mesmo tempo,  meia ponta | ponta | meia ponta | desce
  2. Repita por 8 vezes
  3. Repita os 2 primeiros passos na primeira posição
  4. Repita os 2 primeiros passos na segunda posição


Terceiro
  1.  Na Sexta Posição (pés paralelos) vai subir na ponta, passando pela meia ponta, utilizando 4 tempos para subir e 4 tempos para descer, como se estivesse fazendo uma elevação em "câmera lenta".
  2. Repita essa sequência por 4 vezes
  3. Repita os 2 primeiros passos na primeira posição
  4. Repita os 2 primeiros passos na segunda posição

Quarto
  1. Plié | Sobe na ponta mantendo o plié | estica os joelhos | desce o calcanhar
  2. O invserso Sobe na ponta, com joelhos esticados | plié, mantendo a ponta | desce o calcanhar mantendo o plié | estica as pernas
  3. Repita essa sequência por 4 vezes
  4. Repita os 3 primeiros passos na primeira posição

  1. Na terceira posição, pé direito na frente, plié | meia ponta, mantendo o plié | sobe na ponta em quinta posição, unindo os pés e as pernas | desce no plié
  2. Repita essa sequência por 8 vezes
  3. Repita os 2 primeiros passos com a perna esquerda na frente


Bom trabalho!

Por Dryelle Almeida





Nenhum comentário:

Postar um comentário